Začni dan ob morju z zavestnim dihanjem, gibanjem in prebujanjem telesa ter uma. Aktiviraj svojo energijo, postavi namero za nov dan in se poveži s sabo na svež, navdihujoč način. Podari si čas zase in se pridruži jutranjemu resetu ob morju.
Aktivacija telesa in prebujanje energije
Dan začnemo z nežno, a učinkovito aktivacijo telesa, ki postopoma prebudi telo in spodbuja pretok energije. S pomočjo somatskega gibanja vzpostavljamo stik s telesom ter izboljšujemo zavedanje lastnih občutkov. Vaje so prilagojene vsem stopnjam pripravljenosti in potekajo v podporno naravnanem tempu. Tako ustvarimo stabilno osnovo za sproščen in uravnotežen začetek dneva.
Gibanje, dih in ravnovesje
Skozi kombinacijo razteznih vaj, vaj za moč in dihalnih tehnik krepimo telo ter hkrati umirjamo um. Poudarek je na povezavi med dihanjem in gibanjem, kar omogoča globljo sprostitev in večjo prisotnost v trenutku. Udeleženci postopoma zmanjšujejo napetosti ter izboljšujejo svojo gibljivost in notranje ravnovesje. Naravno okolje ob morju dodatno podpira občutek lahkotnosti in pretočnosti.
Umiritev misli in stik s sabo
Program zaključimo z meditacijo ob morju, kjer se misli umirijo, telo pa se prebudi in pripravi na dan, ki je pred vami. S pomočjo vodenih tehnik čuječnosti poglobimo stik s sabo ter ustvarimo jasnost in notranjo stabilnost za nov začetek. Zvok morja in svež morski zrak podpreta občutek regeneracije ter v vas spodbudita novo energijo za izzive dneva.
Izkušnjo zaključimo z občutkom jasnosti, notranjega ravnovesja in sveže energije za dan, ki prihaja.
Vaditeljica Jasna vas bo pričakala ob drugem lesenem pomolu (iz smeri Pirana proti Portorožu), nasproti restavracije RiziBizi.
Največje možno št. udeležencev
12
Nivo težavnosti
()
Dodatne informacije
Kako se pripravite na jutranji reset?
Program je primeren za vse, ne glede na starost ali telesno pripravljenost — predhodnega znanja ali izkušenj ne potrebujete. Dobrodošli so vsi, ki si želijo aktiven pričetek dneva in časa zase.
Na doživetje pridite v udobnih oblačilih za gibanje, s seboj prinesite le brisačo in plastenko vode – za podlogo bomo poskrbeli mi.
