Program delavnice: sobota, 23. 5. 2026

Uvod, povezovanje in prebujanje zavedanja (30 minut)

• Spoznamo namen delavnice in ustvarimo varen, podporen prostor za skupno izkušnjo.
• Skozi nežne povezovalne vaje se odpremo, povežemo in začutimo, da nismo sami.

Delavnico začnemo z nežnim uvodom, kjer predstavimo namen srečanja in ustvarimo varen prostor za sproščeno raziskovanje. S pomočjo igrivih spoznavnih in povezovalnih vaj se udeleženci med seboj povežejo ter postopoma preusmerijo pozornost vase.

Že v začetku spodbujamo zavedanje telesa skozi dih in trenutka tukaj in zdaj. Udeleženci se umirijo, odložijo vsakodnevne skrbi in se pripravijo na poglobljeno izkušnjo. Tako ustvarimo temelje za odprto, podporno in prijetno vzdušje.

Zavestno dihanje, gibanje in stik z naravo (60 minut)

• Intuitivno gibanje, kjer slediš svojemu telesu in dihu ter brez pritiska najdeš svoj naravni ritem
• Bosonogi sprehod z namero ob morju, kjer se poglobljeno povežemo s seboj, naravo in lastnimi občutki.
• Simbolični ritual spuščanja ob morju ter vodeno raziskovanje diha, giba in sproščanja napetosti

Skozi vodene dihalne tehnike in zavestno gibanje raziskujemo pomen diha ter njegov vpliv na telo in um. Udeleženci se naučijo prepoznati napetosti v telesu ter jih z nežnimi sprostitvenimi tehnikami postopoma sproščajo.

Intuitivno gibanje omogoča, da vsak sledi sebi in svojemu ritmu, brez pritiska ali pričakovanj.

Sledi sprehod z namero v čudoviti naravi ob morju, kjer se povežemo z okoljem in lastnimi občutki.

Bosonoga hoja, stik z zemljo ter simbolični ritual spuščanja ob morju in soli poglobijo izkušnjo notranjega ravnovesja.

Sprostitev, integracija in zaključni ritual (45 minut)

• Vodena sprostitev, meditacija in dihalne vaje za globok počitek, umiritev misli in notranji mir
• Zaključni ritual ob čaju in sproščen pogovor za integracijo izkušnje ter občutek lahkotnosti

V zaključnem delu se prepustimo vodeni sprostitvi, ki telesu omogoči globok počitek in regeneracijo.

Meditacija in dihalne vaje dodatno umirijo misli ter okrepijo občutek notranjega miru. Udeleženci imajo priložnost, da izkušnjo integrirajo in se še globlje povežejo sami s seboj.

Delavnico zaključimo z nežnim ritualom ob čaju, kjer si v sproščenem pogovoru izmenjamo občutke. Celotna izkušnja pusti prijeten občutek lahkotnosti in nekaj, kar resnično poboža dušo.

Kdo bo tvoja spremljevalka na poti k sebi?

Delavnico vodi Jasna, profesorica športne vzgoje in terapevtka naravnega zdravljenja, ki s svojo izkušnjo nekdanje športnice poglobljeno razume telo, gibanje in njegov notranji jezik. Njeno delo temelji na celostnem pristopu, kjer skozi dihanje, gibanje in prisotnost spodbuja ponovno vzpostavljanje notranjega ravnovesja. Poseben poudarek namenja naravi, ki jo vidi kot učiteljico in prostor regeneracije, kjer lahko znova najdemo stik s sabo. S svojo igrivostjo, toplino in pristnim pristopom ustvarja varno okolje, v katerem se lahko sprostimo, odpremo in preprosto smo.

3

12

()