Programma del workshop: sabato 23 maggio 2026

Introduzione, connessione e risveglio della consapevolezza (30 minuti)

• Scopriamo lo scopo del workshop e creiamo uno spazio sicuro e accogliente per un’esperienza condivisa.
• Attraverso esercizi delicati di connessione, ci apriamo, ci connettiamo e sentiamo che non siamo soli.

Il workshop inizia con una introduzione dolce, in cui presentiamo l’intento dell’incontro e creiamo uno spazio sicuro per un’esplorazione rilassata. Con l’aiuto di attività ludiche di conoscenza e connessione, i partecipanti si collegano tra loro e gradualmente portano l’attenzione verso l’interno. Fin dall’inizio incoraggiamo la consapevolezza del corpo attraverso il respiro e il momento presente, qui e ora. I partecipanti si calmano, lasciano andare le preoccupazioni quotidiane e si preparano a un’esperienza più profonda. Così creiamo le basi per un’atmosfera aperta, accogliente e armoniosa.

Respirazione consapevole, movimento e connessione con la natura (60 minuti)

• Movimento intuitivo, in cui segui il tuo corpo e il tuo respiro, trovando il tuo ritmo naturale senza pressione.
• Una passeggiata a piedi nudi con intenzione lungo il mare, dove ci connettiamo profondamente con noi stessi, la natura e le nostre sensazioni.
• Un rituale simbolico di rilascio al mare e un’esplorazione guidata di respiro, movimento e rilassamento delle tensioni.

Attraverso tecniche di respirazione guidata e movimento consapevole, esploriamo il significato del respiro e il suo influsso su corpo e mente. I partecipanti imparano a riconoscere le tensioni nel corpo e a rilasciarle gradualmente con tecniche di rilassamento dolci. Il movimento intuitivo permette a ciascuno di seguire se stesso e il proprio ritmo, senza pressione né aspettative. Segue una passeggiata nella splendida natura sul mare, dove ci connettiamo con l’ambiente e le sensazioni interiori. Il camminare a piedi nudi, il contatto con la terra e un rituale simbolico con il mare e il sale approfondiscono l’esperienza di equilibrio interiore.

Rilassamento, integrazione e rituale finale (45 minuti)

• Rilassamento guidato, meditazione ed esercizi di respirazione per un riposo profondo, la calma mentale e la pace interiore.
• Un rituale finale con tè e una conversazione rilassata per integrare l’esperienza e creare una sensazione di leggerezza.

Nella parte finale ci abbandoniamo a un rilassamento guidato, che permette al corpo un’profonda rigenerazione. La meditazione e gli esercizi di respirazione calmano ulteriormente la mente e rafforzano il senso di pace interiore. I partecipanti hanno l’opportunità di integrare l’esperienza e di connettersi ancora più profondamente con sé stessi. Concludiamo il workshop con un delicato rituale del tè, durante il quale condividiamo le nostre sensazioni in un dialogo rilassato. L’intera esperienza lascia una piacevole sensazione di leggerezza e qualcosa che accarezza davvero l’anima.

Chi ti accompagnerà nel tuo viaggio verso te stesso?

Il workshop è guidato da Jasna, insegnante di educazione fisica e terapeuta di guarigione naturale, che grazie alla sua esperienza come ex atleta possiede una profonda comprensione del corpo, del movimento e del suo linguaggio interiore. Il suo lavoro si basa su un approccio olistico, in cui attraverso respiro, movimento e presenza favorisce il ripristino dell’equilibrio interiore. Dedica particolare attenzione alla natura, che considera una maestra e uno spazio di rigenerazione, dove possiamo ritrovare il contatto con noi stessi. Con la sua leggerezza, calore e autenticità, crea un ambiente sicuro in cui possiamo rilassarci, aprirci ed essere semplicemente noi stessi.

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