Workshopprogramm: Samstag, 23. Mai 2026

Einführung, Verbindung und Bewusstseinsaktivierung (30 Minuten)

• Wir lernen den Zweck des Workshops kennen und schaffen einen sicheren, unterstützenden Raum.
• Durch sanfte Verbindungsübungen öffnen wir uns und spüren, dass wir nicht allein sind.

Die Werkstatt beginnt mit einer sanften Einführung, in der wir den Zweck des Treffens vorstellen und einen sicheren Raum für entspanntes Erkunden schaffen. Mithilfe von spielerischen Kennenlern- und Verbindungsübungen kommen die Teilnehmenden miteinander in Kontakt und richten ihre Aufmerksamkeit schrittweise nach innen.

Bereits zu Beginn fördern wir das Körperbewusstsein durch den Atem und das Erleben des Moments im Hier und Jetzt. Die Teilnehmenden kommen zur Ruhe, lassen alltägliche Sorgen los und bereiten sich auf eine tiefgehende Erfahrung vor. So schaffen wir die Grundlage für eine offene, unterstützende und angenehme Atmosphäre.

Bewusstes Atmen, Bewegung und Verbindung mit der Natur (60 Minuten)

• Intuitive Bewegung hilft dir, deinem Körper und Atem zu folgen und deinen eigenen Rhythmus ohne Druck zu finden.
• Ein achtsamer Barfuß-Spaziergang am Meer vertieft die Verbindung zu dir selbst, der Natur und deinen Empfindungen.
• Ein symbolisches Loslass-Ritual unterstützt das innere Gleichgewicht.

Durch geführte Atemtechniken und bewusste Bewegung erforschen wir die Bedeutung des Atems und seinen Einfluss auf Körper und Geist. Die Teilnehmenden lernen, Spannungen im Körper zu erkennen und diese mit sanften Entspannungstechniken schrittweise zu lösen.

Das intuitive Bewegen ermöglicht es jedem, sich selbst zu folgen und den eigenen Rhythmus zu finden – ohne Druck oder Erwartungen.

Anschließend folgt ein achtsamer Spaziergang mit Intention in der wunderschönen Natur am Meer, bei dem wir uns mit der Umgebung und unseren inneren Empfindungen verbinden.

Barfußgehen, der Kontakt mit der Erde sowie ein symbolisches Loslass-Ritual am Meer und mit Salz vertiefen die Erfahrung von innerem Gleichgewicht.

Entspannung, Integration und Abschlussritual (45 Minuten)

• Erlebe geführte Entspannung, Meditation und Atemübungen für tiefe Erholung und inneren Frieden.
• Ein Abschlussritual mit Tee und entspannter Austausch fördern die Integration und ein Gefühl von Leichtigkeit.

Im abschließenden Teil lassen wir uns in eine geführte Entspannung sinken, die dem Körper tiefe Erholung und Regeneration ermöglicht.

Meditation und Atemübungen beruhigen zusätzlich die Gedanken und stärken das Gefühl von innerem Frieden. Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, die Erfahrung zu integrieren und sich noch tiefer mit sich selbst zu verbinden.

Den Workshop beenden wir mit einem sanften Ritual bei Tee, bei dem wir in einem entspannten Gespräch Eindrücke austauschen. Die gesamte Erfahrung hinterlässt ein angenehmes Gefühl von Leichtigkeit und etwas, das die Seele wirklich berührt.

Wer begleitet dich auf deinem Weg zu dir selbst?

Die Workshop wird von Jasna geleitet, einer Sportlehrerin und Therapeutin für Naturheilkunde, die durch ihre Erfahrung als ehemalige Sportlerin ein tiefes Verständnis für den Körper, die Bewegung und deren innere Sprache mitbringt. Ihre Arbeit basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, bei dem sie durch Atmung, Bewegung und Präsenz die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts unterstützt. Einen besonderen Stellenwert hat für sie die Natur, die sie als Lehrerin und Raum der Regeneration versteht, in dem wir wieder in Kontakt mit uns selbst kommen können. Mit ihrer Verspieltheit, Wärme und Authentizität schafft sie ein sicheres Umfeld, in dem wir uns entspannen, öffnen und einfach sein können.

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